[...] -mono 170mega kapsa / dlatego 170 kapsow bo zostalo mi po od cyklu brata -25 kapsow tauryny -1kg ostrovi -carbo -dieta oczywiscie jest. i tak: -zaraz po wstaniu 5g mono na czczo. -przed treningiem 9g cp, pytanie ile czasu prazed treningiem wziac cp ? -po treningu odrazu mono zapijajac carbo. -pytanie kiedy i jak szamac tauryne ? -ostrovie po [...]
witam serdecznie mam pytanie od poniedziałku ruszam z horse powerem i teraz nie wiem jak mam go jeść z rana tzn na czczo ale czy po 20-30 min moge zjeść platki z mlekiem ?? przecież mleko + kreatyna to nie za dobre rozwiązanie tzn tak słyszałem proszę o fachową odpowiedź czy 20- 30 min to wystarczający odstęp czasu, czy będe musiał wcześniej [...]
Wiem ze kreatyne powinno sie brac na czczo z rana i dopiero 30 minut pozniej posilek, ale czy mozna wziasc z kreatyna izolat bialka zeby zastartowac metabolizm? W pieciu minutowym odstepie chociaz lub cos w tym rodzaju.
DT - XP na czczo - posilek (+ 3 filomag B6) - gainer trening - bialko - 30 min potem xp -posilek i potem przed snem po posilku bialko(mrm ) 1 zincas forte i 3 filomagi.
[...] Moim celem jest masa. Czytałem ze to dobre połączenie (xp + nitro) tylko w kazdym podają inne dawkowanie. Nie wiem jak by było najlepiej ale najwięcej było takich odp: "na czczo nitro 15gr po treningu 18,5 xp w dni treningowe a w nie treningowe nitro rano a xp po południu". Z takim dawkowaniem wyjdzie mi ok 50 dni cyklu czyli ok. Czy takie [...]
witam czy dobrym bedzie takie dawkowanie: rano na czczo 4 kapsy TCM przed treningiem 40 min 3 kapsy TCM po treningu 3 kapsy 1 kaps Olimp = 1265mg jabłczanu czy lepiej połączyc z mono ?
Pytam się o to jak brac XPAND, bo trenuje dosyć nietypowo. Poniedziałek - siatkowka Wtorek - siłownia Środa - siłownia Czwartek - siatkówka Piątek - siłownia Sobota - siłownia Niedziela - siatkówka(bardzo lekki trening) Czy codziennie mam brac dwie porcje, jedna z rana na czczo, a druga po treningu? Mi się wydaje, że to by było za dużo...
[...] i sie nico odchudzic... 173cm wzrotu waga 60-62kg. Aeroby sa, silka tez. Czy TSE sie nada (kumpel ma zalegle opakowanie :)) i jak go jej podawac?czy moze brac go na czczo przez aerobami i dopiero po ok 2-3godzinach zjesc sniadanie?a ta slawna l-karitynka?Plyn czy tabsy?jak dawkowac?Pomozcie fachowcy,bo jaani tego ani tamtego nie bralem [...]
Witam, kupiłem Kre-alkalyn i Glutamine, Kre-Alkalyn mam zamiar brać w dzień treningowy 2 razy po 2 kapsułki oraz 1 przed snem, a w dzień bez treningu dwie kapsułki na czczo i jedną przed snem, Glutamine 3 razy dziennie po 3 kapsułki, czy to będzie gitara, jeśli moja waga ma jakieś znaczenie to waże 112kg. Co myślicie?
Otóż mam pytanie biorę od 28 dni kreatynę mega caps 1250, bo 4 kapsułki dziennie po treningu tak jak zaleca producent, a dzisiaj przeczytałem, że najlepiej brać 4 na czczo i 4 po treningu i teraz moje pytanie czy mogę zmienić dawkowanie w środku cyklu? czy to ma sens?
Co myslicie o tej suplementacji zamieszczonej w "Sport dla wszystkich" tj: na czczo 6 caps anabolic aminno 5500 do sniadania porcja białka pro isolate + łyzeczka lecytyny, witaminy multiple sport przed treningiem capsy termo speed po treningu 4 Caps crea fusion + 6 caps anabolic amino 5500 przed snem porcja pro isolate + 1 lyzeczka lecytyny
Witam, mam 2 pytania: 1) jaki gainer bedzie lepszy po treningu - swg4000 czy whey best mass? (100g+porcja mono+woda) 2) dawkowanie kreatyny: rano 5g na czczo, przed treniningiem siłowym/sw porcja creafusion czy dodawać jeszcze 5g po treningu? dzięki, pozdrawiam
mam pytanko.jak najlepiej stosowac Anabolic Amino z olimpu? nie mialem jeszcze tych aminokwasow i chcialbym sie dowiedziec jak je najlepiej brac.Do tego zakupilem jeszcze TCM, L-Glutamina,Ultimate Protein i Carbo.BCAA brałem w dzien treningu 3 przed treningiem i 3 po a w dzien nietreningowy 2 rano na czczo i 2 przed snem.
Siemka Wszystkim, zastanawiam sie nad kupnem nitro2 350g i Cp 665g. i se rozpisalem mnie wiecej tak : DT rano na czczo porcja cp przed treningiem 15g nitro2 DNT rano 15g nitro2 popoludniu miedzy posilkami porcja cp czy dobrze rospisalem?? Moze ktos da swoje propozycje?? a mozekupic wiecej nitro niz cp ?? czy cp wiecej?? POzdro i z gory Thx
Treningi mam po pierwszym posilku. Mono po treningu ale zastanawiam się kiedy najlepiej dawke XP, na czczo czy przed treningiem. Co wtedy z drugą porcją?? Popoludniu czy moze przed snem??
Witam pisze w imieniu mojego kolegi kupił on sobie hmb i kreatyne w tabletkach kreatyny bierze 4 tabletki a hmb 5 w dni treningowe 1 rano hmb na czczo 2 przed treningiem i 2 po kreatyne tez przed i po i jak ma brac w dni nietreningowe?
czesc mam pytanie .... kupilem sobie kreatyne ... mam ulozone dawkowanie i np. rano kiedy wstane mam wrzucic bialko na czczo to samo z kreatyna .... jak to rozwiazac.. wlac pierwszą kreatyne... bez sensu bo zaraz wleje bialko...wziasc bialko pozniej ? po treningu wlewam w siebie gainera to samo kreatyną mozna to mieszac w ten sposob ? chyba nie [...]
Bede zaczynał drugi cykl niedługo, zakupiłem cell pump 450g i 150 capsów olimpa mega caps. Czy takie dawkowanie będzie dobre?? DT 2capsy na czczo, 2 przed treningiem, porcja(9g) cell pumpa po treningu Dnt rano porcja cell pump, w godzinach treningu 2 capsy olimpa
